Redactia
Cu siguranta ca in timpul verii ti-ai permis multe escapade si organismul tau trebuie sa revina pe linia de plutire, atat in privinta kilogramelor, cat si a sistemului imunitar. Si cum un sistem imunitar puternic nu se construieste de pe o zi pe alta, iti propunem sa incepi inca de pe acum sa il sustii cu ajutorul unor smoothie-uri hranitoare.
Ti-am pregatit 4 retete usor de realizat, doar cu ajutorul unui blender. Bea un astfel de smoothie in fiecare zi si ii vei oferi organismului tau toate vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru a infrunta temperaturile reci, ploaia, vantul si virusurile care vor circula prin aer.
Smoothie aromat cu banane si ghimbir
Aceasta reteta iti va potoli pofta de dulce si te va ajuta sa slabesti, datorita spanacului si a ghimbirului. In plus, ghimbirul este un aliat important al sistemului imunitar.
Ai nevoie de:
o mana de frunze de spanac sau baby spanac
3 linguri de lapte de cocos neindulcit
3 banane
1 bucată de ghimbir proaspat, curatat (echivalentul unei linguri)
½ lingurita scortisoara
Smoothie cu pepene verde racoritor
Profita cat inca gasesti pepene verde in piete si bucura-te din plin de gustul verii. Pepenele verde contine foarte multa apa si mai putin zahar comparativ cu alte fructe si iti va ajuta organismul sa se detoxifice.
Ai nevoie de:
2 căni de pepene verde, fara samburi
cateva frunze de mentă proaspata tocata
½ mango tăiat cubulete
Smoothie inedit cu varza
Probabil vei fi surprinsa dar, da, poti adauga varza intr-un smoothie. O vei combina cu fructe de padure si vei obtine un smoothie delicios, usor dulce, cu o culoare imbietoare. Sfecla iti intareste sistemul imunitar, varza te ajuta sa elimini toxinele, iar murele si afinele sunt bogate in antioxidanti.
Ai nevoie de:
2 cani de varza rosie tocata
1 cana de apa plata
1 cana de sfecla rosie taiata cubulete
2 linguri de mure
2 linguri de afine
Smoothie exotic
Nu te lasam sa iti iei asa de repede la revedere de la vara si iti propunem un smoothie cu aroma exotica. Iti intareste sistemul imunitar in timp ce tu te bucuri de aroma plajei pe care ai vizitat-o vara aceasta.
Ai nevoie de:
o mana de frunze de spanac sau baby spanac
1 portocala, curatata
1 mango tocat cubulete
1 cana de ananas tocat cubulete
