Redactia
Obezitatea este caracterizata de grasimea corporala in exces. Indicele de masa corporala este indicatorul obezitatii – iti poti calcula si tu IMC gratuit aici.
In general, obezitatea apare ca o urmare a consumului caloric mare, in raport cu nevoile organismului. Alimentatia nesanatoasa, stilul de viata sedentar, precum si predispozitia genetica pentru ingrasare contribuie la instalarea si mentinerea obezitatii.
Insa obezitatea poate avea consecinte extrem de grave asupra sanatatii noastre, determinand aparitia unor probleme precum hipertensiune, risc cardiovascular crescut ori diabet.
Pe langa factorii de tin de stilul de viata, care predispun la obezitate, exista si cativa factori psihologici care favorizeaza acumularea kilogramelor in plus, precum si mentinerea obezitatii.
Mancatul compulsiv si depresia vin adesea la pachet cu kilogramele in plus. Obezitatea poate cauza aparitia depresiei, insa lucrurile se pot intampla si invers – adica inslatarea depresiei poate avea ca urmare acumularea kilogramelor in plus si aparitia obezitatii.
Depresia adesea cauzeaza modificarea obiceiurilor alimentare. In multe cazuri, pacientii depresivi isi pierd apetitul si refuza mancarea, insa exista si situatii in care depresia determina pacientul sa manance in exces, pentru a-si alina suferintele si pentru a opri gandurile negre.
Depresia poate sa apara din cauze evidente precum pierderea jobului, divortul sau primirea unui diagnostic grav, insa poate sa apara si pe fondul anxietatii ori din cauza unei predispozitii genetice.
Odata acumulate kilogramele in exces, pacientului depresiv ii va fi greu sa isi rezolve atat problemele psihice, cat si pe cele cu greutatea. Asta pentru ca obezitatea si depresia sunt doua conditii care se agraveaza reciproc.
De aceea este atat de important sa apelezi la specialisti precum medicul nutritionist si psihologul. Impreuna cu acestia, vei reusi sa invingi obezitatea, dar si depresia. Nu vei reusi sa castigi lupta cu kilogramele in plus tratand strict problema obezitatii, daca aceasta a aparut pe fondul depresiei. Odata invinsa depresia, pacientul va reusi sa scape de kilogramele in plus, dar si sa isi mentina greutatea pe termen lung.
Cum sa iti antrenezi psihicul astfel incat sa castigi lupta cu kilogramele in plus
In primul rand, trebuie sa iti constientizezi problema si sa iti doresti sa o rezolvi. Indiferent de varsta pe care o ai, obezitatea te expune la probleme de sanatate grave, asa ca nu trebuie neglijata.
Mai mult decat atat, sanatatea ta psihica va fi favorizata de reducerea numarului de kilograme.
Terapia cognitiv comportamentala te va ajuta sa iti modifici perceptia asupra mancarii si imaginea asupra propriului corp, astfel incat sa reusesti sa arati si sa te simti bine. Psihologul iti poate fi alaturi cu sfaturi si tehnici pe care nimeni altcineva nu ti le poate oferi.
Apoi, e important sa intelegi ca nu sa scapi de kilogramele in plus e principalul scop, ci sa iti mentii apoi greutatea la care ajungi. In acest sens, vei invata ca trebuie sa iti schimbi complet stilul de viata si modul in care mananci, nu sa tii o dieta stricta pe o perioada determinata.
Ponturi care iti vor fi de ajutor:
Urmareste-ti obiceiurile alimentare si incearca sa intelegi cand si de ce mananci nesanatos – e posibil sa o faci atunci cand esti stresat, trist sau bucuros. Dupa ce identifici cauzele care te determina sa mananci nesanatos, iti va fi mai usor sa te controlezi pentru ca vei manca constient.
Cere ajutorul celor dragi in lupta cu kilogramele in plus – daca simti ca esti pe cale sa renunti la lupta, discuta cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei si astfel vei reusi sa iti regasesti motivatia.
Nu te descuraja atunci cand ai scapari – e normal sa ai si zile mai proaste, mai ales daca suferi de depresie sau anxietate. Nu te judeca prea aspru si nu iti pierde increderea in propriile forte.
