Redactia
E important sa ai grija atat de mintea cat si de trupul tau. Asta iti va permite sa ai incredere in deciziile pe care le faci, iti va da energie si te va mentine in forma, iai va imbunatati sanatatea fizica, vei avea parte de mai multa distractie si vei fi un model pentru familie si prieteni. Orice schimbare in stilul de viata e o indeletnicire continua. Schimbarile necesita mult timp. A fi bine inseamna sa fii atent la sanatatea ta si sa faci alegeri sanatoase in legatura cu dieta si exercitiile fizice. Aceasta va fi cea mai importanta investitie pe care o poti face pentru viata ta.
Ai grija de sanatatea ta avand o dieta echilibrata – gateste-ti acasa, cauta sa ai la indemana gustari sanatoase, mananca numai cand ti-e foame, nu cand esti plictisit/a, trist/a sau enervat/a. Conteaza sa mananci o varietate de alimente (fructe, legume, surse de protein, produse lactate si cereale integrale), dar cu moderatie. Concentreaza-te pe a te simti confortabil, nu satul/a dupa ce mananci.
Nu uita de exercitiile fizice – cu ajutorul lor poti preveni problemele serioase de inima si diabetul. Nu sta prea mult in fata unui ecran si fa miscare pe afara.
De asemenea, nu neglija nici aspectul verificarii starii tale de sanatate. Daca a merge la spital nu este activitatea ta preferata, dar inca iti pasa de sanatatea ta, atunci acest articol este pentru tine.
Iata cateva teste simple pentru a tine evidenta starii tale de sanatate:
Ochii
Inchide un ochi, si departeaza-te cu trei-cinci pasi de monitor. Arunca o privire la cercul de mai sus. Verifica daca unele dintre liniil par mai intunecate decat altele. In cazul in care raspunsul este da, atunci ar trebui sa vizitezi un oftalmolog, deoarece ai facut probabil astigmatism.
Flexibilitatea
Pentru a efectua acest test, stai pe podea, intinde-ti picioarele in fata, si incearca sa-ti atingi laba picioarelor cu varfurile degetelor. Daca poti face acest lucru cu usurinta, atunci corpul tau este in mare forma. Daca ar fi fost dificil, ar fi o idee buna sa te apuci de yoga, pilates,sau inot pentru a-ti imbunatati flexibilitatea corpului si pentru a preveni slabirea excesiva a articulatiilor.
Inima
Stai linistit/a timp de cinci minute in tacere, si apoi pune-ti patru degete pe partea interioara a incheieturii mainii. Gaseste pulsul. Masoara-l timp de un minut, un minut este considerat numarand numarul de batai. Pentru adulti si copii peste zece ani, numarul normal de batai este de 60-100 pe minut. Mai mult sau mai putin e semn de probleme cu tensiunea arteriala. Cu toate acestea, nu iti pune singur/a un diagnostic, ci mergi la doctor.
Degetele
Toarna niste apa foarte rece intr-un pahar, si inmoaie-ti degetele in el timp de 30 de secunde. In cazul in care varfurile degetelor devin albe sau albastre, atunci ai o problema cu circulatia sangelui. O scadere semnificativa a temperaturii (sau o senzatie neplacuta) pot provoca contractii ale vaselor de sange care aprovizioneaza degetele de la maini.
