Revista Sănătate

Par si unghii fragile? Dureri de cap sau crampe? Acnee si semne pe fata? Este foarte posibil sa suferi de aceasta deficienta…

Anumite deficiente de vitamine si minerale pot duce la tot felul de probleme de sanatate.

Iata care sunt cele mai des intalnite 5 simptome in caz de carente ale vitaminelor si mineralelor.

1. Dureri de cap si/sau crampe musculare: Deficienta de magneziu

Magneziu este mineralul cu cel mai mare nivel de carenta in cultura noastra. Peste 75% din populatie prezinta deficienta de magneziu. Magneziul este un nutrient extrem de puternic si de influent pentru functionarea sistemului nervos.

Acesta ajuta la relaxarea nervilor si a muschilor, amelioreaza durererile musculare si crampele si ajuta la imbunatatirea somnului. O cale usoara de a ne lua aportul necesar de magneziu este sa consumam cat mai multe legume verzi cum ar fi kale sau varza sub forma de smoothie sau sa ne pregatim shake-uri care sa ne puna metabolismul in miscare.

De asemenea, ne putem pregati o baie in cada cu sare Epsom. Sarurile Epsom sunt bogate in magneziu pe care corpul nostru il absoarbe foarte usor in timp ce ne relaxam in cada.

2. Acnee: Deficienta de zinc

In cele mai multe dintre cazuri, acneea este un semn al deficientei de zinc. Zincul este cel care controleaza productia de ulei in piele si cel care aduce acesteia culoare si stralucire.

Pe la langa faptul ca zincul ajuta la regenerarea celulelor din piele si grabeste procesul de vindecare, zincul impiedica acneea sa promoveze 5 alfa reductaza (acea enzima care transforma testosteronul in cea mai propice forma pentru aparita cosurilor).

30 de miligrame de zinc pe zi este o cantitate suficienta pentru a combate acneea, iar un sfert de cana de seminte naturale de dovleac acopera exact jumatate din cantitatea de zinc recomandata.

3. Par uscat, rupt si fragil, unghii fragile: Deficienta de biotina

Biotina (vitamina B7) este considerata drept inima si sufletul parului. Intrucat biotina este un mineral abundent care se gaseste in foarte multe surse, deficientele de biotina sunt destul de rare. Totusi, in cazul in care aveti o carenta de biotina, simptomele sunt caderea parului, ruperea parului, par si unghii fragile.

Daca intentionati sa aveti un par mai puternic si sa incurajati cresterea acestuia, este recomandat sa incepeti sa consumati alimente care au un continut bogat de biotina.

4. Par foarte subtire: Deficienta de fier

Fierul este „magarusul caraus” al corpului nostru. El este cel care transporta oxigen – si multi alti nutrienti – catre foliculii de par. Un nivel scazut de fier sau anemia pot duce chiar la caderea parului.

5. Umflaturi mici si albe pe spatele bratelor: Dezechilibru al acizilor esentiali grasi

Acele mici umflaturi albe inestetice si poate chiar durerose de pe spatele bratelor sunt un rezultat al dezechilibrului acizilor esentiali grasi, mai exact Omega 3. Omega 3 este antiinflamator, el reduce inflamatia ce cauzeaza aceste umflaturi mici si albicioase.

Loading...