Revista Sănătate

Sfaturi de slabire de la o femeie care in doi ani a pierdut 100 de kilograme

Internetul este plin de sfaturi de slabire. Unele eficiente, altele de-a dreptul periculoase pentru sanatate. Cele pe care le veti descoperi in acest articol rezuma experienta unei femei care a castigat o mare batalie pentru ea si
organismul ei. De la 160 de kilograme a ajuns la 60 de kilograme. Nu a fost usor si aceasta lupta intensa pentrusanatate a durat doi ani. Afla ce dieta a urmat si ce alte lucruri au motivat-o si au transformat-o pe tanara de 30 de ani.

Stacy Blair, o femeie de 30 de ani, a povestit ca dorinta de a-si schimba viata si de a face ceva pentru sanatatea ei a aparut in urma cu doi ani. De atunci a pierdut aproape 100 de kilograme. „Intr-o dimineata ma pregateam sa merg la serviciu, pentru o functie de conducere, si m-am uitat in oglinda. Am fost devastata de ceea ce am vazut”, a povesti Blair, pentru „Good Morning America”. „Sanatatea mea se inrautatea progresiv si era dureros sa ma misc, sa stau inpicioare”.

In acel moment, s-a produs si o schimbare in conceptia ei despre slabire. Daca pana atunci voia sa slabeasca pentru a fi mai subtire, pentru a arata bine, acum motivatia a fost alta. „Vreau sa slabesc pentru ca nu vreau sa mor. Pe atunci aveam 28 de ani, asa ca mi-am spus ca vreau sa traiesc pentru a vedea cum e la 30 si, iata, sunt aici”, a continuat tanara.

Sfaturi de slabire impartasite pe Instagram
Blair, care locuieste in apropiere de Minneapolis, a spus ca isi aminteste inca acea zi, 14 septembrie 2017. Isi aminteste si de greutatea ei: 159 de kilograme. Astazi, doi ani mai tarziu, Blair cantareste 61 de kilograme. „Totul este diferit”, a spus ea. „Cel mai mare lucru este ca nu ma gandesc la dimensiunea mea inainte sa fac ceva. Nu am zburat din 2014, deoarece mi-a fost teama ca nu ma incadrez intr-un scaun de avion. Imi place sa fiu in aer liber si nu puteam sa fac drumetii, nu puteam face nimic pentru ca m-ar fi durut fizic”, a adaugat Blair. „Imi place sa spun ca acum sunt in stare sa traiesc, in comparatie cu inainte, cand doar existam”.

Blair si-a impartasit calatoria pe drumul slabirii pe Instagram si a creat o comunitate de aproape 80.000 de adepti cu care impartaseste sfaturi de slabire, idee motivationale. „Este atat de coplesitor pentru mine sa cred ca pot inspira oamenii. Sunt doar o tanara obisnuita”, a spus ea. „Imi place sa le reamintesc oamenilor sa nu renunte. Poti sa-ti recuperezi intotdeauna sanatatea. Trebuie doar sa ai rabdare cu tine insuti si sa nu renunti niciodata”, a completat femeia. Iata cateva sfaturi de slabire care pe Blair au ajutat-o sa o piarda aproape 100 de kilograme:

Gaseste-ti motivatia potrivita
Blair a declarat ca a mai slabit si alta data, dar de fiecare data a recuperat ceea ce pierduse, ba mai mult, s-au adunat si mai multe. Ceea ce crede ea ca functionat de data aceasta a fost faptul ca si-a pus sanatatea pe planul principal. Inainte, dorinta de a slabi era motivata de dorinta de a arata bine pentru cei din jur.

„Am vrut sa devin sanatoasa, sa fiu activa cu fratii mei mici si intr-o zi sa am copii. Aceste motivatii au fost mai puternice decat oricare dintre scuzele mele din acel moment. Acesta a fost cea mai importanta piesa pentru mine: sa descoper motivul cu adevarat important pentru care vreau sa slabesc”, a spus tanara.

Monitorizeaza ceea ce mananci si pregateste-ti mesele
Blair si-a inceput calatoria de pierdere in greutate in septembrie 2017, pur si simplu folosind o aplicatie pentru a-si monitoriza numarul de calorii. „M-am concentrat numai pe calorii doar ca sa-mi fac o idee despre ceea ce puneam in corpul meu si care erau dimensiunile potrivite ale portiilor”, a spus ea.

Urmatorul lucru pe care l-a facut a fost pregatirea in weekend a meselor pentru saptamana urmatoare. In acest fel avea mancare gatita la indemana. „Inainte consumam mult fast-food, lucruri usor de luat – pizza chipsuri, orice nu trebuia pregatit in esenta”, a spus ea. „Acesta este motivul pentru care pregatirea mesei a fost o parte importanta a calatoriei mele.”

Blair prepara de obicei doua retete diferite in fiecare weekend care au la baza somonul si puiul, de exemplu, pecare le mananca la mesele de pranz si cina toata saptamana. Toate mesele sunt combinate cu legume proaspete. „Am fost cu adevarat stricta si am cantarit totul cand faceam aceste retete, asa ca stiam cat de mult intrau in reteta si cat de multe merg in fiecare portie”, a spus ea. „Am facut-o tocmai pentru ca stiam ca daca nu planificam din timp, imi voi permite sa ma apuc de junk food.”. De asemenea, a facut din asta o aventura de familie, mergand la casa parintilor ei in cateva weekenduri pentru a pregati masa cu mama ei.

Sfaturi de slabire: dieta keto
La cateva luni dupa ce a inceput sa slabeasca, tanara s-a decis sa urmeze dieta ketogena. Este un plan de alimentatie bazat pe consum foarte redus de carbohidrati si ridicat de grasimi. Aceste grasimi pot proveni din surse animale si vegetale. „Cercetasem keto probabil un an bun si fusesem prea speriata sa o incep, dar in cele din urma am decis”, a spus Blair. Tot atunci a inceput sa-si monitorizeze printr-o aplicatie macronutrientii din dieta – carbohidrati, grasimi, proteine. Tanara s-a concentrat pe consumul de carne si legume bogate in proteine.

„Keto s-a intamplat sa lucreze pentru mine. Subliniez asta pentru oameni ca orice functioneaza pentru ca este vorba despre calorii, asa ca trebuie sa gasiti ceea ce vi se potriveste pe termen lung.”

Centrarea pe dieta, nu pe exercitii fizice
Blair a subliniat ca cea mai mare parte a pierderii in greutate a fost prin alegeri alimentare bune si nu prin exercitii fizice. Asta nu inseamna ca antrenamentele au lipsit. Ea a facut si exercitii fizice, dar le-a intrerupt in urma unei accidentari la genunchi. Cand si-a revenit, si-a schimbat planul. Singurul tip de exercitii pe care s-a concentrat de atunci sunt activitatile in aer liber, precum ciclismul. Dar si drumetiile pe care le adora, dar pe care nu a putut sa le faca inainte de a slabi.

Loading...