Revista Sănătate

5 exerciții tibetane pentru antrenarea tuturor mușchilor

În articolul de azi îți propunem 5 exerciții practicate de către călugării tibetani pentru a-și revigora corpul și a-și crește nivelul de energie. De asemenea, ele îmbunătățesc calitatea somnului, ameliorează leziunile articulare și reduc tensiunea musculară.

Nu este ușor să-ți antrenezi fiecare mușchi din corp, mai ales dacă ai la dispoziție doar 10 minute. Dar următoarele 5 exerciții tibetane pentru antrenarea tuturor mușchilor sunt de mare ajutor. Cu siguranță vei observa o schimbare semnificativă după ce le incluzi în rutina ta obișnuită.

O rutină de exerciții tibetane pentru antrenarea tuturor mușchilor în 10 minute
Exercițiul nr. 1

Aceste prim set necesită să-ți ajustezi postura cât de mult posibil, astfel încât brațele să fie la același nivel cu umerii. Nu uita, umerii trebuie să fie paraleli cu podeaua pe tot parcursul exercițiului.

Apoi, începe să te rotești în direcția acelor de ceasornic. Centrul tău ar trebui să fie zona „core”. Încep prin a executa 3 seturi a câte 6 rotații.

Citeste continuarea pe dozadesanatate.ro

Loading...