Cezar Vasile
Pentru multi dintre noi micul dejun reprezinta o masa obligatorie, plictisitoare si nimic mai mult. Pentru altii aceasta parte a zilei este vazuta ca o sursa de energie pentru intreaga zi si necesita planificare cu mult timp inainte.
Iata 6 idei rapide si geniale pentru a pregati un mic dejun delicios:
Un sandwich deloc plictisitor: foloseste o lipie sau o tortilla wrap asa cum se gaseste in comert, adauga branza tartinabila sau chiar smantana cu un aport mai mare de grasime, foloseste carnea pe care o ai in frigider, fie ea un snitel de pui, un gratar de porc sau chiar si un kaiser obisnuit, completeaza cu branzeturi, rosii, castraveti sau ce se mai gaseste prin frigiderul tau adauga toppingurile preferate precum ketchup, maioneza sau prepara un guacamole rapid. Ruleaz-o si serveste-o alaturi de o bautura calda. Sansele ca foamea sa-ti revina abia peste cateva ore bune sunt mari!
Bautura in loc de mancare: nu, nu este deloc recomandat sa sariti peste aceasta masa a zilei, dar daca se intampla sau pur si simplu nu sunteti mari amatori de a manca inca de la primele ore, luati-va aportul caloric si energia din alte bauturi si evitati cafeaua pe stomacul gol! De preferat ar fi: un ceai verde indulcit cu miere, un pahar cu lapte simplu sau indulcit cu miere, sau un ceai negru.
Cereale To-Go: Pune intr-o punga cateva cereale si ia-ti cu tine fructele preferate. O data ajuns la birou, zdrobeste cerealele in punga pana se faramiteaza, pune-le intr-un bol, adauga un iaurt simplu si fructul preferat adus de acasa. Acest mic dejun este super indicat si iti ofera un nivel de energie ridicat.
Sucuri naturale: feriti-va de smoothie-urile din comert. Scoate tot ce ai din frigider si arunca intr-un blender. „Prepararea” produsului in sine nu ar trebui sa dureze mai mult de 1 minut. Toarna continutul intr/un pahar si bucura-te de el!
Cu de toate: Nu doar shaorma trebuie sa aiba aceasta calitate, o omleta buna cu toate ingredientele din frigider adaugate, lasata un pic la racit iar apoi bagata intr-o lipie poate tine loc de un mic dejun copios pentru cineva obisnuit sa consume mai mult dimineata. Fara multa mizerie sau batai de cap te poti declara multumit dupa o astfel de portie sanatoasa.
Fructe pe stomacul gol: un singur fruct va poate provoca aciditate si neplaceri la stomac, insa nu trebuie sa va limitati doar la unul. Consumati 2 sau 3 banane in loc de una, adaugati si 2 capsune si poate o portocala, pana va veti simti complet multumiti si veti vedea cum nici macar nu mai simtiti nevoia unei cafele!
Ana Maria Mirica
