Cezar Vasile
Deseori ni se intampla sa ramanem in pana de idei in ceea ce priveste mesele de mic dejun si sfarsim prin a consuma mancare nu tocmai sanatoasa. Iata 8 retete super rapide si super sanatoase de smoothie. Tot ce avem nevoie pentru a le pregati ar fi un blender bun, fructe si legume proaspete, apa sau lapte dupa preferinte.
1. Un smoothie perfect pentru digestie
1 banana
1 kiwi
cateva fire de patrunjel
putin ghimbir (dupa preferinta)
sucul de la o jumatate de lamaie
apa plata
2. Smoothie desert
4 banane inghetate
o jumatate iaurt grecesc de la frigider
fulgi de cocos si cacao dupa gust
3. Smoothie boost de energie
1 banana
4-5 curmale
apa sau lapte dupa preferinte
Nu vei avea nevoia de indulcitori extra, caci fructele confiate iti vor da toata sursa de glucide de care ai avea nevoie in mod normal. Poti adauga lapte de vaca, lapte de cocos, sau orice alt tip de lapte dupa preferinte.
4. Smoothie cu unt de arahide – curcubeu in cerul gurii
250 ml suc de mere/portocale
3-4 capsune medii
doua linguri unt de arahide
5. Smoothie inghetata de capsune
cateva capsune congelate
50 de grame fructe de padure congelate sau proaspete
Se asezoneaza cu fulgi de cocos si sirop de artar
6. Smoothie cu sfecla
2-3 radacini de sfecla
2 morcovi
200ml suc de mere
7. Smoothie cu portocala si avocado – cel mai simplu si satios
200 ml suc de portocale
1 avocado si jumatate
8. Smoothie copilarie
1 morcov
1 mar golden
cateva radacini de telina
apa plata
Lasa-ti imaginatia sa zburde, incearca toate tipurile de smoothie pe care ti le-ai dori, incearca si combinatii noi care la prima vedere ar putea parea nebunesti. S-ar putea sa ai surpriza ca acestea sa devina preferatele tale.
