Revista Sănătate

8 laxative naturale care te ajuta sa combati constipatia

Balonarea si constipatia sunt doua probleme de sanatate minore, insa care iti dau batai de cap majore, avand un impact negativ asupra calitatii vietii.

Poti scapa de constipatie si balonare folosind remedii din natura, pe care le ai deja la indemana insa despre care nu stiai ca au efect laxativ.

Laxative naturale

Semintele de chia – sursa bogata de acizi grasi Omega-3, semintele de chia detin proprietati laxative, care ajuta la golirea intestinelor. Atunci cand sunt inmuiate in apa, aceste seminte capata o textura gelatinoasa, care faciliteaza tranzitul intestinal si combate constipatia. Si aportul mare de fibre solubile contribuie la combaterea constipatiei.

Poti consuma seminte de chia sub forma de budinca, care se obtine prin inmuierea acestora in apa sau in lapte vegetal, dar le poti adauga si in smoothieuri sau alte preparate.

Prunele – fie proaspete, fie deshidratate, prunele previn si trateaza constipatia. Un studiu a scos la iveala faptul ca fibrele care se regasesc in 6 prune deshidratate dubleaza miscarile intestinale asa ca accelereaza tranzitul intestinal.

Stafidele – si stafidele ajuta la reglarea tranzitului intestinal, fiind extrem de bogate in continutul de fibre, dar si de magneziu. Totodata, acestea combat si balonarea. Consuma stafidele fie ca atare, sub forma de gustare, fie in cerealele pe care le consumi dimineata, la micul dejun ori in gustarea dulce de la orele amiezii.

Alimentele probiotice – alimentele probiotice precum kefirul, muraturile sau iaurtul contin enzime digestive, dar si bacterii “bune”, care combat constipatia. Studiile au demonstrat ca persoanele care sufera de constipatie cronica, care consuma zilnic probiotice, scapa de problema tranzitului intestinal deficitar.

Legumele cu frunze inchise la culoare – spanacul, varza Kale si alte legume cu frunze inchise la culoare contin o cantitate ridicata de fibre solubile si insolubile, precum si de magneziu. Magneziul este responsabil pentru hidratarea mucoasei intestinale asa ca este esential in mentinerea unui tranzit intestinal sanatos. Consuma astfel de legume proaspete, in salate, ori sub forma de smoothieuri.

Merele – fibrele care se regasesc din belsug in mere combat constipatia, stimuland golirea intestinelor. Fa-ti un obicei din a consuma un mar zilnic, la aceeasi ora, si in doar cateva zile vei observa o imbunatatire la capitolul tranzitului intestinal.

Si otetul obtinut din mere combate constipatia datorita acidului acetic pe care il contine si care echilibreaza nivelul de pH din intestine si contribuie la eliminarea bacteriilor.

Cafeaua – probabil cel mai cunoscut si folosit remediu pentru constipatie este cafeaua. Licoarea de culoare neagra se pare ca nu numai ca ne dezmeticeste dimineata, insa ne stimuleaza si colonul. Acidul clorogenic din cafea este substanta care trateaza si previne constipatia. Acest acid se gaseste si in varianta fara cofeina a cafelei. Un avantaj al acestui remediu natural pentru constipatie consta in rapiditatea cu care isi face efectul.

Aloe vera – continutul de enzime, vitamine, minerale si electroliti din aloe vera fac din acest dar al naturii (si) un laxativ eficient. Intrucat contribuie la mentinerea florei intestinale in parametrii normali, aloe vera asigura un tranzit intestinal fara probleme.

Loading...