Cristiana
Nivelul crescut al colesterolului este un factor de risc major pentru afecțiunile cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Însă, adoptând o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, poți să-ți menții nivelurile de colesterol sub control. În plus față de alimentele sănătoase, există și băuturi care pot contribui la reducerea colesterolului mărit. Iată cinci băuturi pe care le poți include în rutina ta zilnică pentru a menține colesterolul sub control:
Ceai verde: Bogat în antioxidanți, cum ar fi polifenolii și catechinele, ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, printre care și capacitatea de a reduce nivelul colesterolului LDL (rău). Consumul regulat de ceai verde poate îmbunătăți profilul lipidic și reduce riscul de boli de inimă.
Suc de portocale: Portocalele sunt o sursă excelentă de fibre solubile și antioxidanți, cum ar fi vitamina C și flavonoidele. Sucul de portocale proaspăt stoarse poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL și la creșterea celui de colesterol HDL (bun).
Smoothie cu afine: Afinele sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi antocianinele, care au efecte benefice asupra sănătății inimii. Prepară un smoothie sănătos cu afine proaspete sau congelate, adăugând și alte ingrediente sănătoase, precum iaurt grecesc și semințe de chia, pentru a obține o băutură delicioasă și benefică pentru sănătatea inimii.
Suc de sfeclă roșie: Sfecla roșie este cunoscută pentru conținutul său ridicat de nitrați, substanțe care pot contribui la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge. Consumul regulat de suc de sfeclă roșie poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol LDL.
Apă cu lămâie: Simplă și revigorantă, apa cu lămâie poate fi un aliat excelent în lupta împotriva colesterolului mărit. Lămâia este bogată în vitamina C și flavonoide, care pot ajuta la scăderea inflamației și la îmbunătățirea sănătății arterelor. Adăugați câteva felii de lămâie proaspăt stoarse într-un pahar cu apă pentru a obține o băutură delicioasă și sănătoasă.
Este important să reținem că, în plus față de consumul acestor băuturi, este esențial să adoptăm o dietă echilibrată și să facem exerciții fizice regulat pentru a menține sănătatea inimii și a menține colesterolul sub control. De asemenea, consultarea cu un medic sau un nutriționist poate oferi sfaturi personalizate și recomandări specifice pentru gestionarea colesterolului mărit.
